co na redukcje

no dobra a co na ta redukcje zarzucic??

[...] cyklu i jak narazie jestem zadowolony z tego półaczenia ..wczesniej sam kre-alkalyn + XP, co mówicie o dozuceniu na przerwie jakis aminokwasów?mam animala a Hmb zostawiam na redukcje w płynie treca bo siana szkoda..Nie mówiłem o 4stackach naraz..bo duzo nie znaczy lepiej..tylko chciałem najpierw dac storma + XPlub shocka a potem kre alkalyn bo [...]

No tak,ćwiczę również nogi.Ale dostęp do siłowni będe miał dopiero we wrześniu,a póki co nie chcę głównie ingerować w takie ćwiczenia,tylko spytać się was czy by był widoczny kaloryfer muszę spalić tkankę tłuszczową,czy nabrać masy,a potem przejść na redukcję.

Czyli generalnie co uważacie ? dieta na redukcje właściwa?

Przy diecie na redukcje bylo to ( - 500kcal ) 190g ww : 72kg = 2,6g 120g bialka : 72 kg = 1,7g 64g tluszczy : 72kg = 0,89g jak na tym siedzialem sila stala w miejscu nic nie stracilem oprocz kilku cm w pasie , w udach :s takze ta dieta byla dobra moim zdaniem. Takze co teraz robic jak chce na nisko ww przejsc ? Czy w ogole oplacalna jest dieta [...]

[...] (wtedy maska nawet nawet rosnie). Jak na 0 to bialko ustawiam na 2,5 kg/mc a reszte dopasowuja, na czysta mase 2 kg/mc i reszte dopasowuje. 4) Czy to trening bardziej na redukcje czy na zyskanie miesni? Ani jedno ani drugie, ale mozesz wyznaczyc sobie cel dodatkow - gestosc + rzezba albo gesta masa jakosciowa. 5) Jak wyglada kwestia sily po [...]

ja na redukcje wskocze w maju dopiero albo w czerwcu z viperem i oxyelite.. teraz 2 cykle masowe sie zrobi:D tak jest, interwały podstawa również mojej redukcji będą:) sam sie zastanawialem nad obwodowym ale zobaczymy co bedzie, mysle ze obwodowy jest ok bo mozna bardzo intensywny trening calego ciala zrobic :)

Ketoza nie jest najskuteczniejsza ;-) Każda dieta redukcyjna objemuje deficyt kalorii, bez względu, czy jesteś na LC, zbilansowanej, czy ketozie. Teraz trzeba rozważyć opcję potrzeb - na Twoje zaawansowanie ja również keto nie zalecam, do tego trzeba solidnie przygotować organizm i nie bawić się w to, bo się coś przeczytało. Poza tym tutaj u [...]

Kurde a chcialem się wyrobić do majówki... ale się chyba nie uda :PP w takim razie może teraz zrobie jakiś cykl na redukcje tkanki tłuszczowej, a po majówce Cell pumpa?? Co o tym myślicie ?? z drugiej strony bliżej lata będzie łatwiej kg gubić co ;) ??

Środa 14.04.2021 Śniadanie: coś w stylu leczo :-P Obiad: kurczak w marynacie jogurtowej, pęczak i ogórki Kolacja: placuszki z mąki kokosowej że skyrem i frużeliną No i z racji, że dawno nie było u mnie żadnego ciasta to musiałam to nadrobić |-) a że nie chciało mi sie zbytni szukać jakiegoś przepisu to wykorzystałam to co aktualnie miałam w domu [...]

[...] czas "napompowane" i "napięte". Co możemy osiągnąć przez ćwiczenie treningiem typu FBW? Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową. Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie [...]

[...] jaki poleca Trening jest naprawdę doby, wcześniej ćwiczyłem splitem, ale dopiero po tym treningu czuje, jak dostałem w kość i że się rozwijam. Oczywiście, ze względu na redukcje, to wyniki nie polepszyły się (oprócz podciągania, tutaj podwoiłem ilość, odkąd rzuciłem maszynę na rzecz drążka). Teraz zakwasów już nie mam, ale na początku, zaraz [...]

Witam mam dylemat, 01.08 wyjeżdżam na wakacje na 10 dni przez co nie będę mógł trenować siłowo, wiadomo będę brał witaminki, kreatynę, białko będzie pilnowane itp. Trenuję około 3 lata. Aktualnie jestem miesiąc na masie i co by było najlepsze. Wejść na redukcję teraz (ok 3 tyg) no i później przed wyjazdem masa z 4 tygodnie i na wyjeździe np. wejść [...]

Witam to co obliczyłeś wyżej to tak zwany zerowy bilans kaloryczny czyli taki na którym nie przytyjesz ani nie schudniesz.Aby chudnąć musisz mieć deficyt kaloryczny czyli od tego odejmij - 300 kcal na początek czyli musisz dostarczyć dziennie 2810 kcal aby waga schodziła i jeszcze jedno: 1-mała intensywność( wgl nie ćwiczę,praca siedząca ) [...]

[...] 30min 2-3 razy w tygodni to dobra sprawa, przy okazji że spalasz kalorie to pod wplywem biegu rozbijasz tkankę tłuszczową na cycach i brzuchu(reklamują w tv takie pasy co trzesa sadłemi i wytapiają) tu masz to samo a przy okazji kalorje sie spalają i kaloryfer sie kroi powoli, bieganie najlepssza sprawa na redukcje , oczywiście tempo 60%VHRmax

Warzywa oczywiscie są, nie pisalem bo to raczej oczywiste BTW wyliczone było w dzienniku Vitalmaxa. Wszystko co załozyłem jest w diecie. Chyba dam po treningu 100gr ryzu dla podbicia troche kalori. A co do treningu to nie wydaje mi sie zeby zwylky split był najlepszy na redukcje

[...] treningu aerobowego. jak po paru ladnych tygodniach ogarniesz tych kilka podstawowych kwestii,wtedy mozesz(choc nie musisz) zastosowac specjalny trening ukierunkowany na redukcje,np.taki o jakim napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html i teraz dopiero jest odpowiedni czas na specjalne [...]

[...] średnio narazie z czasem dopiero za godzinke dam rade przeczytać a chciałbym już od jutra zacząć. @EDIT: czy ma to znaczenia jakie ćwiczenie wykonuje czy na rzeźbe czy na redukcje?Czy po prostu ma znaczenie ilość powtórzeń. Wiem może troche głupie pytanie ale wole się spytać :) Zmieniony przez - Cwieku0 w dniu 2014-07-04 22:40:34 @EDIT [...]

Co do Pana nade mną zgadzam się we wszystkim poza : 1800 kcal to mało . co do głodu , dlatego przechodzi się z masy na redukcje stopniowo. może on wystepowac z powodu spozywania tłuszczu zamiast wegli ktory jest mało objetosciowy i organizm "czuje pustke" nie koniecznie je sie za mało , ale 1800 kcal.. eeee Ja bym nie przeżył mimo, że [...]

1.Jakie wartosci procentowe czy gramowe na kg/mc w diecie na mase miesniowa? a jakie na: redukcje ,rzezbe ,sile ? Z dziennego zapotrzebowania kalorycznego PRZEDE WSZUSTKIM POCZYTAJ TO http://www.sfd.pl/temat173140/ TU ZNAJDZIESZ NIEZBĘDNE INFORMACJE jaka kolejnosc cykli masa sila redukcja ? jakie dlugosci cykli proponujecie? MOIM ZDANIEM RACZEJ [...]